[...] jakims temacie takie ćwiczenia na lordoze 1)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge, ramiona wzdluz tulowia, rece wsuniete pod ledzwie. Wydychasz i napisznasz posladki, miesnie brzucha ustawiasz miednice w tylopochyleniu. 2)podobnie jak wyzej, ale z proba oderwania stop od podloza (najpierw kat 80 stopni (miedzy udami a podlozem) potem [...]
Błagam was! Tylko nie kasujcie tego posta! To jest za***iste na mięśnie brzucha! xD Normalnie brzuch mam już dzisiaj z głowy na trening, tak się uśmiałem, że kaloryferek wyskoczył :P ... A tak na poważnie, nie przeginaj koleś i nie wyzywaj tu nikogo na jakieś porównania, bo jak sam widzisz, Twój plan to totalne dno. Trenujesz 4 miesiące i TO [...]
a to trening podstawowy polecany przez Arniego: "Pierwszym zadaniem dla każdego początkującego kulturysty jest zbudowanie solidnych fundamentów masy mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. Należy osiągnąć ogromne rozmiary, to jest podstawą wspaniałej sylwetki. Wymaga to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nokan Nogi to największa i najważniejsza partia mięśniowa , trening tej parti wywołuje bardzo duży impuls anaboliczny , wiec trening nóg nie jest tylko ze względów estetycznych , jeśli będziesz trenował góre ciała a nogi trenował jako temat drugiej strony to kolana będą poddawane coraz to silniejszym obciążeniem. podział typu nogi - barki lub [...]
Hmm...jestes pewny ze to miesnie brzucha??A przy innych cwiczeniach tez odczuwasz taki dyskomfort?Bo ja osobiscie nigdy czegos takiego nie doswiadczylem.Moze inni forumowicze niedlugo sie wypowiedza...
Proponuje klasycne brzuszki, spięcia różnymi sposobami i to powinno wysarczyc - podczas biegania bardzo mocno zaangazowane sa miesnie brzucha Zmieniony przez - fafa0 w dniu 2013-03-19 10:02:13
1. Na mięśnie brzucha, czemu nie chcesz ABS2? 2. Pompki i inne ćwiczenia tzn jakie i w jakich ilościach? 3. Jakie ćwiczenia do breakdance masz? 4. Jaki jest cel ćwiczeń? czysto rekreacyjny, aby o siebie zadbać i utrzymać w formie? 5. Jak wygląda kwestia odżywiania?
Saib troszkę przesadzasz... to że moje mięśnie brzucha są teraz niewidoczne, wcale nie musi oznaczać że ich niema... brzuch ćwiczę 2 razy w tygodniu doprowadzając go do takiego stanu że na drugi dzień pamiętam że wczoraj go ćwiczyłem... dzięki DJ że się za mną wstawiasz , masz może aktualne fotki bo widziałem Twoje wcześniejsze i było bardzo [...]
Jeżeli technika nie bedzie mocno kuleć to m.in. dobrze rozwinięte mięśnie brzucha poprawią w jakimś stopniu siłę strzału(choć nie tylko one tu odgrywają role,dlatego warto byś trenował całe ciało).
A tak zapytam mam już trochę wyrzezbione mięśnie brzucha ale trochę jest tłuszczu na dole czy mogę już ćwiczyć brzuch i czy samymi ćwiczeniami uda mi się go ładnie wyrzezbic? A drugie pytanie jest takie czy zamiast biegania,ponieważ uważam że kondycyjnie stoję dość dobrze to co mogę zrobić zamiast biegu? Trening czy coś innego? Pozdrawiam
No właśnie dlatego robie rzeźbe bo w nieskończoność nie można masy robić (choć w moim wypadku ogromna to nie jest) ale może bym tak w końcu zobaczył jak wyglądają mięśnie brzucha
myślałem,zeby robić Domatora ale dodać podciągnieciua i coś jeszcze ze sprzetem.I może usunąc. ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 [...]
Jeszcze jedna rzecz, nie wykonuj brzuszkow, a juz wogóle ze skrętami tułowia, z tego co slyszalem uzyskujesz wtedy grubsze mięśnie brzucha, a pozatym brzuszki są znacznie mniej skuteczne od ich bliźniaka "spięć". -Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę? -Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem... -Doprawdy? [...]
Ctrl c ctrl v na temat nóg: Po pierwsze, jeśli chcesz osiągnąć estetyczną i symetryczną sylwetkę, to musisz trenować dolną połowę ciała. Celowo podkreślam „połowę”. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to [...]
Hmmm... Gdy zacząłem chodzić na siłownie miałem prawie 14 lat chodziłem 7 miesięcy gdy zaczynałem chodzić na klatę wypychałem jakieś 38 a 40 czasem dawałem rade po 7 miesiącach bez brania żadnych supli wypychałem 68 kg z bicepsem i tricepsem miałem małe rezultaty mieśnie brzucha szły bardzo dobrze i na plecy też nie nażekałem a nóg nie ćwicze
Wiesz prawda wygląda tak że załóżmy zrobisz dziś 100 brzuszków i 50 pompek, jestem prawie pewien że jutro będziesz umierał po dzisiejszym "treningu"Tak więc polecam po 1 jeszcze poczytać, a po drugie realnie ocenić swoją kondycję. A tak pozatym to proponuje robić ćwiczenia w 4-6 seriach po 10-12 powtórzeń co drugi dzień. Jak niedasz rady [...]
[...] moze jednak mi pomozesz co i jak jesc bo na forum wiele jest napisaane białka weglowodany tłuszcze... a co w moim konkretnym przypadku co powinienem jesc jesli nie chce przytyc w sumie nie musze chudnac tylko zeby troszke uwidocznis miesnie brzucha i klatki Jakie produkty powinienem jesc czy cos bo takich ifo nie moge odszukac Bardzo prosze.